Cécile GAUTHIER
Spécialiste en communication interpersonnelle et pédagogie ludique
Objectifs de la formation
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- Connaitre son rapport au temps et son mode fonctionnement face au stress
- Fixer ses priorités
- Acquérir les outils et méthodes de gestion du temps et gestion du stress
- Utiliser le stress comme moteur
- Adopter une nouvelle organisation
Programme
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Gérer son temps et ses priorités, savoir s’organiser
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- Décrypter son rapport au temps et ses effets au quotidien
- Connaitre les différents modes de fonctionnement, les forces et difficultés de chacun
- Repérer son fonctionnement
- Analyser sa relation au temps
- Prendre conscience des possibilités d’agir différemment
- Se fixer des priorités
- Clarifier les objectifs de mes différentes tâches à accomplir
- Déterminer et hiérarchiser leurs différents niveaux de priorité
- Utiliser des outils de gestion du temps
- Gérer les urgences
- Etablir son plan d’actions pour optimiser son organisation
- Choisir les méthodes et outils
- Déterminer par lequel commencer et comment avancer
- Décrypter son rapport au temps et ses effets au quotidien
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Faire de son stress un allié
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- Décrypter son fonctionnement en situation de stress
- Comprendre le mécanisme du stress
- Connaitre ses « stresseurs », ses propres signaux d’alerte
- Diagnostiquer différents niveaux de stress
- Connaitre les leviers de gestion du stress
- Récupérer intellectuellement, physiquement et émotionnellement
- Se détendre avec des méthodes simples utilisable au quotidien
- Se concentrer pour se poser
- Se relâcher avec des activités physiques
- Utiliser le stress pour passer à l’action
- Dire « non » lorsque c’est nécessaire
- Prendre de la distance
- Engager un changement
- Construire sa méthode anti-stress
- Décrypter son fonctionnement en situation de stress
Moyens d'évaluation
Les stagiaires sont soumis à une évaluation de leur connaissance sous la forme d’un QCM en fin de formation.
Moyens pédagogiques
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- Apports théoriques : présentation Powerpoint, photos, vidéos.
- Mise en situation.
- La formation, basée principalement sur l’expérimentation est ludique et participative pour permettre à chacun de transposer les outils dans son contexte. Ce type d’animation permet également la collaboration et la co-construction.
Formateurs
Accessibilité
Si vous avez besoin d’aménagements spécifiques pour accéder ou suivre une formation, n’hésitez pas à nous prévenir afin que nous prenions les mesures nécessaires.
